转入夏季后，天气日渐冷、湿气大增，后遗症脾胃，影响肠胃机能，对于脾胃虚弱的人来说，更加要留意。　　酸甜饮食　　夏季多雨干燥，体内湿气较轻，不会让人实在困倦、没食欲，脾胃的消化功能变差，因此夏季除湿养胃很最重要。薏米可以说道是最差的浴除湿的食品，做到粥时不妨敲点，或熬点薏米水，出外时拿着一瓶，当成饮料来喝。除薏米外，冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不俗自由选择。

　　饮食还要以酸甜居多，不要不吃过于油腻的食物，以免减少胃肠道开销。饭后必要不吃些山楂、乌梅、木瓜等水果以健脾消食。

俗话说：天热食厌胜似进补，所以我们还可多不吃些苦瓜、马齿苋等苦味蔬菜以清热解毒祛暑。　　另外，由于立夏以后，天气较为热，以致呕吐较多，有些人讨厌不吃冰糕、喝饮料解渴浴，但是饮料、冰糕过冷也更容易性刺激肠胃，因此不建议不吃冰糕、喝饮料替换水，水是最佳解渴饮品，多汗者可适度喝淡盐水。

　　居家规律　　夏季日照时间宽，许多人习惯那时候晚睡，这有利于身体健康。夏季维持充裕的睡眠中对于增进脾胃身体健康、提升工作效率具备最重要的意义。

　　除了充裕的睡眠中与规律的作息外，夏天午睡在确保身体健康、增加某些疾病的再次发生方面起着关键的起到。中午睡在室内睡一觉，可以补充精神，确保下午长时间工作生活。但午睡时间不应过长，半小时到一小时为宜。　　另外，夏季用于空调时要留意温度不要徵太低，切忌长时间刮起，睡觉时垫好被褥，防止腹部着凉而引起胃病或减轻原先胃玻　　调畅情绪　　天气渐渐热一起，人们不免焦躁。

中医指出气愤抑郁症，造成气郁伤肝，肝失条达，横逆罪胃，就不会经常出现食欲减退、便秘疼痛、呕吐或咳嗽交错等消化系统症状。　　所以日常工作自学时，要迎合夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的计划和生活节奏。

业余时间讲出音乐、看看幸福的事情，或去公园散步、郊游，尽量地让机体和精神取得充份的放开，俗话说得好：心静大自然燕。　　运动养胃　　夏天虽然较为热，但我们最差确保每天早上或晚上半小时至一小时左右的较慢运动。因为必要的体育锻炼能强化胃肠功能，使消化液黏液减少，增进食物的消化和营养成分的吸取，并能提高胃肠道的血液循环，增进新陈代谢，延期消化系统的老化，例如游泳、散步、瑜伽等重运动都是不俗的最合适方案。除此之外，太极拳动静互为兼任，刚柔相济，平缓有致，与自然界夏季阴阳消长的规律相吻合，堪称夏季最佳的道家运动。

　　留意公共卫生　　夏季是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，所以肠胃疾病的防治就变得尤为重要。　　首先要留意饮食卫生，严苛作好炊具、食具及食物的清洁卫生，生、煮食物要分离，凉拌菜里可以多重新加入生蒜杀菌；其次尽可能吃贪腐变质的剩饭、剩菜，食物不应充份冷却，摆放过久的就不应再行不吃。　　另外，卤菜是夏天较不受人青睐的菜品，如果做到卤菜的人不留意公共卫生，不吃的人就很更容易病毒感染病菌，所以建议到正规化餐馆或饭店出售卤菜等小贩。

　　谨防误区　　俗话说冬不吃萝卜夏不吃姜，不必医生开药方，人们普遍认为夏季不应多不吃姜，其实不然。当我们夏季淋雨或者刮起电扇、空调着凉时，及时喝点姜糖水，有助驱赶体内风寒。但是当我们咳嗽、口苦等体内有实热时，就不应不吃姜。另外还不应认识到，姜是刺激性食物，过量食用不会性刺激胃酸黏液，引发胃部不适或减轻病情，能否不吃姜应请中医方剂，医治时更加不应使用有所不同的方剂对症化疗。

　　夏天喝啤酒是最无聊的，天气炎热，喝几杯啤酒下肚，那是一个炎热。人们普遍认为啤酒是以大麦芽和大米为主要原料的，可以养胃。但是，啤酒喝多了不但不养胃，还不会伤胃，特别是在是冰镇啤酒。啤酒本身就所含酒精，酒精伤胃毋庸置疑，而且身体的酒精浓度较高时，体内就产生热量，不但会减轻寒冷的症状，还不会减轻呕吐、口干等。

　　总体来说，饮食酸甜、留意公共卫生、必要运动、调畅情绪是夏季维修脾胃，乃至夏季道家的的法宝，做这些就能防患于胃然。

本文来源：AG 尊龙凯时-www.qftc88.com